काजू बादाम से भी ज्यादा फायदेमंद है यह सस्ता मेवा।

बादाम काजू और पिस्ता जैसे मेवे अक्सर चर्चा में रहते हैं लेकिन एक ऐसा सस्ता और फायदेमंद मेवा भी है जो इनके मुकाबले कहीं ज्यादा पोषण से भरपूर और लाभकारी है।

क्या है वह ?

वह सस्ता नट है मूंगफली जिसे गरीबों का बादाम कहा जाता है यह न केवल आसानी से उपलब्ध है बल्कि इसमें पोषण का खजाना छुपा हुआ है।

1...पोषक तत्व.. प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, फाइबर,विटामिंस, और मिनरल्स के साथ इसमें विटामिन ई ,b 6, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम भी होता है।

2...हार्ट हेल्थ.. मूंगफली में मौजूद मोनौसेचुरेटेड फैट्स और पॉलिसीचुरेटेड फैट्स दिल को हेल्दी रखते हैं यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार है।

3...वजन घटाना. मूंगफली में मौजूद प्रोटीन और फाइबर आपको ज्यादा समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं जिससे अनहेल्दी स्नैक्स खाने की आदत कम होती है।

4..डायबिटीज.. मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स GI कम होता है जिससे यह ब्लड शुगर लेवल को स्थिर बनाए रखने में मदद करती है।

5.,ब्रेन पावर.. मूंगफली में मौजूद नियासिन (विटामिन b 3) ब्रेन फंक्शंस को बेहतर बनाता है और असाइनमेंट जैसी बीमारियों से बचाव में मदद करता है।

6..gहड्डियों की मजबूती... मूंगफली में भरपूर मात्रा में मौजूद मैग्नीशियम और फास्फोरस हड्डियों की मजबूती में योगदान देता है इसलिए मूंगफली का सेवन बनाए रखें।

नोट... यह केवल सामान्य जानकारी के लिए है,,अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।